Выбор Блока питания

Здравствуйте!
Я хочу приобрести новый блок питания для своего компьютера, но не могу определиться с выбором. Когда я собирал компьютер в 2018 году, то пользовался блоком питания Cougar, которые считались очень надёжными. Сейчас же в магазинах можно найти блоки Deepcool, Thermaltake и другие.
Я решил заменить блок питания, потому что, используя видеокарту 4060, понял, что мне не хватает мощности моего блока (450W). Компьютер периодически выключался, но это было очень редко, само как то прошло.
Сначала я не мог понять, в чём дело, но потом осознал, что проблема в нехватке мощности. Кроме того, блок питания сильно шумел, чего не было, когда я использовал 1060.
Я не могу рассчитать, сколько ватт мне нужно для моего компьютера. В характеристиках видеокарты указано, что рекомендуемый блок питания составляет 550 Вт. Знакомые, говорят, что лучше взять блок питания с запасом мощности, например, 750 Вт. Но нужно ли так много?
Я планирую обновить свой компьютер, перейдя с процессора i5 8400 на AMD R5 7500F (ну или что то на AM5). Это должно произойти в ближайшее время, поэтому мне нужен надёжный блок питания, чтобы был также совместим и для будущего апгрейда)
Буду очень благодарен за советы по выбору блока питания и рекомендации по его мощности.