Биохакинг для нормальных людей: простые фишки, которые работают
Посмотрел интервью про биохакинг — и снова захотелось стать собой, только в версии Pro Max.
Вот что советуют топовые энтузиасты апгрейда тела и мозга:
10 базовых фишек для прокачки себя:
- Не есть за 4 часа до сна. Пусть пищеварение спит вместе с тобой.
- Спать в 22:00. Звучит строго, зато утром как огурец.
- Зал — через день (или хотя бы 7–10 тыс. шагов). Движение — топливо для мозга.
- 1 литр воды на каждые 25 кг веса. Простой хак для внутреннего баланса.
- Питание без фанатизма: не переедаем, меньше сахара и алкоголя, следим за БЖУ.
- Не голодать, особенно мужчинам с активной жизнью — стабильность рулит.
- Контроль дефицитов: чекапы, БАДы — профилактика всегда дешевле лечения.
- Минимум стресса. Реально работает. Даже дышать как-то проще становится.
- Сон 7–8 часов. Лучше, чем любой кофе.
- Сауна или сухая баня 5–6 раз в неделю. И тело кайфует, и голова разгружается.
Какие свои фишки ты уже внедрил и реально видишь эффект?
41 комментарий