4 вечные практики для неудовлетворенных жизнью

1. Балансирующие мысли.

Многие считают ум чуть ли не своим врагом с его постоянными метаниями и отвлечениями. Но при некотором умении ваш внутренний голос может стать лучшим помощником в сложных ситуациях. Стоп! Одно из слов, способное приостановить негативные мысли и бесцельное блуждание ума. Дать несколько мгновений, чтобы прийти в себя.

Тише. Спокойнее. Медленнее. Мысли, замедляющие вас при спешке (а вместе с ней нередко возникает и важность). Когда мы торопимся, то не только совершаем ошибки и тратим гораздо больше сил на обычные действия, но и накапливаем стресс. Поэтому вовремя заметить спешку и успокоиться во многих ситуациях крайне полезно.

Балансирующих мыслей множество. Они могут быть использованы в разных ситуациях. При развитии мастерства ум становится лучшим инструментом для восстановления баланса и сохранения физических и психических сил.

2. Ощущения от дыхания.

Когда мы направляем внимание на дыхание, мы восстанавливаем свой естественный ритм, замедляемся, успокаиваемся. Дыхание (при некоторой практике) подскажет вам, где возникли напряжения и поможет их расслабить. Предупредит о нарастающем стрессе и возникновении эмоций. Важно именно ощущать дыхание, а не осознавать вдох и выдох. Почувствуйте, как ощущения от дыхания распространяются по всему телу. Используйте мягкое, фоновое внимание, а не концентрацию, чтобы не столкнуться с навязчивым контролем (когда человек ненароком меняет свое дыхание, искажая его естественный ритм).

3. Фиксирующие точки.

Техника, которая стала развитием старого метода “якорей осознанности”. При помощи специальных методов человек создает ассоциации с различными событиями в своей жизни, чтобы возвращаться к спокойствию и осознанности даже в напряженные моменты. В качестве фиксирующих точек используют множество событий: шум воды (моете руки, завариваете чай, слушаете дождь), ощущения от ходьбы, любое изменение в дыхании (кашель, задержка дыхания, вздох), касание определенных предметов (телефона, ручки двери) и другие. Формируя связи между осознанностью и фиксирующими точками, вы учитесь без усилий сохранять чистое, спокойное состояние сознания.

4. Недеяние.

Люди сегодня непрерывно что-то делают. Они не дают себе ни минуты отдыха, а если эта минута и возникает, человек занят мыслями (вспоминая о прошлом, планируя будущее). Как ни странно, но в современном мире нужно учиться ничего не делать. Действительно, ничего. Недеяние - это не просто отсутствие действий. Больше, это отсутствие стремления к действию. Полная удовлетворённость тем, что есть. Вы пребываете, хотя бы несколько минут, без каких-либо желаний и соответственно, без усилий, чтобы их реализовать.

Недеяние необходимо человеку, который постоянно чем-то занят и забыл о том, как просто наслаждаться жизнью.

Больше статей на моем Телеграм канале: