Диеты — это обман: как я сбросила 10 кг, не отказывая себе в любимой еде

Я просто считала калории, и легко достигла результата. Хочешь так же? Расскажу секретный рабочий метод (на самом деле, он вообще не секретный) 👇

Вы когда-нибудь пробовали диету? Я пробовала. И знаете, что самое обидное? Они не работают!

Да, вы можете сбросить пару килограммов за неделю, но потом они вернутся х2. Почему? Потому что диеты — это временное решение, а не образ жизни. Они заставляют вас страдать, ограничивать себя, а потом срываться на всё, что видите в холодильнике

Я сама прошла через это. В 2022 или 2023 году (точно не помню, сори) я решила похудеть (поправилась до 72 кг из-за некоторых проблем в жизни и постоянного сидения дома, хикковала и грустила, в общем), но вместо того, чтобы садиться на очередную диету, я на DTF нашла статью про дефицит калорий (ссылку уже не найду, к сожалению) и прямо на следующий день решила попробовать. Не в понедельник, не через месяц, не в новом году, а ЗАВТРА С УТРА! И знаете что? Это сработало. Я сбросила 10 кг (примерно по 1-2 кг в месяц), не отказывая себе в любимой еде. Просто ела меньше, чем тратила. Это и есть дефицит калорий — единственный научно доказанный способ похудеть

Правда, оглядываясь назад со всем своим имеющимся опытом, я поняла, что могла бы достичь такого результата не за 7-8 месяцев (как было у меня), а за 5-6, ведь допускала много ошибок. Ну, ничего страшного! Зато теперь я прошаренная 😎

Как работает дефицит? Всё просто. Ваше тело тратит калории на базовые функции (дыхание, сон, ходьбу) и активность (тренировки, работу). Если вы едите меньше, чем тратите, — вы худеете. Если больше — набираете вес. Всё, что нужно, — это рассчитать свою норму калорий (есть куча калькуляторов в интернете) и начать считать калории в еде. Приложения вроде YAZIO и FatSecret помогут вам в этом (я пользуюсь YAZIO). Никаких запретов, нужно только следить за балансом КБЖУ! Хотя на старте, достаточно следить только за калориями, а на бжу можно чутка подзабить (это значит, что вы буквально можете худеть на пицце и роллах!). Даже спорт не обязательно подключать, просто ходите пешочком почаще)

Почему диеты вредят здоровью? Потому что они нарушают ваш метаболизм, заставляют организм запасать жир и приводят к срывам. Дефицит калорий, напротив, — это естественный процесс. Вы просто тратите больше, чем потребляете. Никаких запретов, никаких страданий!

С момента моего первого дефицита калорий произошло много событий: я начинала пытаться тренить дома, купила коврик для фитнеса, гантельки по 2 и 5 кг — и погнали ебашить. Весной 2024 наконец-то смогла позволить себе записаться в зал. Сначала занималась с тренером (примерно 2 недели), потом пробовала сама, а летом снова наняла тренера (уже другого)

Сейчас я заканчиваю массонабор (набрала с 62 до 67 кг мышц и жира, вроде норм для начала, мяска не сильно много, но зато не разжирела и выгляжу даже лучше и подтянутее, чем была) и снова перехожу на дефицит калорий, чтобы просушиться. И знаете, что самое приятное? Я не боюсь, что жир ко мне вернётся. Потому что дефицит калорий — это не диета, это образ жизни!

Кстати, если хотите узнать, как я совмещаю тренировки в зале, правильное питание и задротство в игры + хикканство 24/7 + рисование голых девочек 😱😱😱, загляните в мой тг-канал — @daryanacc, там всегда есть, что почитать!

А теперь скажите, вы всё ещё верите в диеты? Или готовы попробовать дефицит калорий? Если считаете, что я не права, попробуйте мне это доказать 🙂