разборные в основном это шляпа, бери неразборные с неопреновым покрытием - из рук вылетать не будут если какие-нибудь маховые движения делать будешь, а не просто сидеть дрочить бицепс. для начала подойдут 4 кг. (если не прямо доходяга), потом уже поймешь следующую ступень (7-8 кг) ну а потом уже сам разберешься и советы тебе не нужны будут