Спина и компьютерозависимость
Щитпост в один акт. Если устает спина от сидения за компом - сядь на корточки пятками в пол на минуту. Не просто встань, не начни еще сильнее грузить мышцы зарядкой. Корточки пятками в пол. Руки положи на колени, расслабь спину.
а с шеей чо делать?
Это к врачу.
Если не связанно с травмой или хроникой с детства - дать шее отдохнуть на женской груди и периодически делать зарядку от остеохондроза для шеи.
Опять же - хроника или травма только к врачу и делать что он скажет
если шея то всё