Как человек, всю жизнь борющийся с тревогой, вызванной отнюдь не радостным событием, и перепробовавший уже все, хочу сказать, что все совсем не так просто.
1) Ходьба пешком. Я люблю ходьбу пешком! Серьезно, я могу за день 20 км пройти - это у меня отдых такой, мы так с женой на выходные выбираемся. Справиться с тревогой не помогает. У меня есть тревога по поводу пожаров. Я очень боюсь, что квартира с моими котами сгорит, пока меня не будет дома. Любая проехавшая мимо меня пожарная машина тут же вызывает панику. Ходьба пешком после такой машины становится очень сложной.
2) Работа руками. Помогает временно, пока работаешь. Потом симптомы возвращаются
3) Косынка. Мне не помогает. Я геймер, сыгравший в кучу игр, знаю о чем говорю
4) Ритуалы. У меня есть ритуал: я время от времени избавляюсь от своего прошлого, решая начать жизнь с нуля. Не помогает, ведь в "новой" жизни появляются новые причины для тревоги...
5) Дыхательную практику, по сути, можно заменить любой физической активностью с правильным дыханием. Как человек, отдавший спорту 9 лет жизни, заявляю - мне не помогло. Оно, опять-таки, помогает лишь в процессе. Стоит лишь остановиться, или получил причину для тревоги, паника опять начинается
6) Какой-то это невроз уже, а не игра для борьбы с тревогой. Хватит с меня того, что я везде провожу параллельные и перпендикулярные линии - раздражающая хрень
В общем, советы-то дельные, но помогают только от симптомов. Болезнь не лечат. Может быть, поможет в начальной стадии и как профилактика. Да, как профилактика точно поможет! Ходите пешком, дышите воздухом и все такое. Но в запущенной стадии этого явно мало