Если у тебя регулярная сильная боль, проблемы с подвижностью и т.д., то это только отдых и медикаментозное лечение, когда уже болевой симптом пройдёт, то нужно систематически делать гимнастику растягивающую, упражнения на укрепление мышц корпуса, пару раз в год курс витаминов попивать, и правильно научиться вещи тяжелые поднимать. У меня с 2015 года грыжи межпозвоночные, живу нормально, ухудшения ловил только 2-3 раза (когда появился ребёнок и стал таскать его, коляску, переноску и т.д.), 2 недели отдыха и уколов, всё проходило.