Заниматься спортом не пробовал? Есть такая не плохая вещь, как Хилт, у многих пациентов, в той клинике, что я работал уменьшалась на ура. Люди занимались фитнесом и ЛФК и все збс помогала. Сидеть и жрать тупо таблетки - удел не далёких. + При грыжах нельзя лежать долгое время, есть дохуя упражнений безопасных, которые помогают вернуть движения. У самого пару раз защемляло нерв, через 3 дня был уже, как огурчик т.к не лежал на кроватки, а старался двигаться + не большое количество обезболов, если уж прям жетско прихватывало.