Мать хорошая, я много с такими работал, особенно с m версией
Актуальный биос и 2 планки(не 4, это важно) спокойно позволят взять на каких нибудь зеленых крушиалах 3200
А так, можно и в сторону 3600 смотреть

CT8G4DFS824A - хорошие планки, 3200 возьму без проблем, вольтаж главное приподнять
R7S416G2400U2S - гавнище, лучше продать и взять что то новое

я бы выбирал вариант с 2х8 от крушиал 3200, 5600g этого хватит, и доска без проблем это возьмет
если пк без гпу, а будет трудиться силами гпу, то продавать все планки и брать просто какойто кит на 32гб с XMP 3200 и таймингами пониже