Сам никогда не курил "полноценно" обычные сигареты - курил только во время каких-нибудь больших посиделок типа корпоративов. Но с приходом электронных сигарет втянулся: в них решены те отрицательные моменты, которые лично меня отворачивали от обычных сигарет - отвратительный запах и ужасный вкус. Электронные сигареты (сюки) - вкусные и приятно пахнущие. Курил их больше двух лет. Причём из-за вот этих вышеуказанных "плюсов" получается, что их можно и дома курить, вообще никуда не выходя, даже на балкон! А что, пахнут вкусно, никакой вони нет - можно сидеть за ПК (работаю на удалёнке) и пыхтеть. В общем, превратилось это всё в то, что с этой электронной сигаретой реально везде ходишь по дому и вне его. Курить хотелось постоянно, никакие самые крепкие никотиновые смеси не помогали перебить этого желания. В итоге стал задумываться о том, что всё, пора бросать, только хотелось уложить в голове, как лучше это сделать - явно уже должны были быть техники.
Почитал ту самую книгу "Лёгкий способ бросить курить" и бросил (как я надеюсь). Сейчас не курю полтора месяца, полёт нормальный. Что по самому бросанию (что мне помогло):
1. В самой книге Аллена Карра нет ничего нового для курильщиков, но достаточно хорошо структурированы мысли, которые курильщики сами формируют, когда обдумывают свою участь :) В целом эта мысль выглядит так: курильщики - слабохарактерные тряпки, которые гробят своё здоровье. В курении нет НИКАКИХ плюсов. Курение - это такая же проблема, как алкоголизм или наркомания. Иными словами: ну, в целом каждый имеет право расслабиться (в разумных пределах), и одно дело - раз в пару месяцев выпивать 100мл. коньяка с друзьями и выкуривать пару сигарет за время этой встречи, и другое - каждый день выпивать бутылку водки и выкуривать пачку сигарет. В первом случае (с "выпивать каждый день бутылку водки") человек является алкоголиком, и никто в здравом уме никаких плюсов в такой ситуации не видит. А во втором случае (курить две пачки сигарет в день) почему-то ситуация не является трагедией, а снисходительно именуется "вредной привычкой". Хотя это должно бы называться... как в фильме "О чём говорят мужчины" говорили: "Это не кризис - это ПИЗДЕЦ".
2. Надо бросать сразу, т.е. никакого "постепенного снижения потребления". Надо осознать, что ты - ебучий долбоёб-наркоман, который себя травит, а все остальные мысли - просто жалкие оправдания этого факта. Выкинуть сигареты в мусорку (в моём случае это был вейп и жидкости) и думать не о том, что "Ну, теперь я приготовлюсь страдать и мечтать о том, чтобы выкурить вкусненькие сигареты", а думать так: "Теперь я похож на нормального человека, а не долбоёба без мозгов, и с гордостью буду осознавать, что не курю."
3. Надо осознавать, что поблажки недопустимы. Никаких "Ну, вот месяцок прошёл, можно одну и жахнуть". Хотя иногда хочется - в моём случае это желание особенно сильно проявляется, когда на встречах с родственниками или друзьями выпиваешь какой-нибудь алкоголь. Это уже психология: слишком сильна ассоциативная связь "туса - алкоголь - сигареты". Но тут же просто вспоминаешь пункты 1-2 выше: закуришь - станешь опять долбоёбом-тряпкой.
4. Ещё мне очень помогла жена, которая сама не курит, но помогла с позиции поддержки этого решения и... стала своеобразным хранителем обета :D Т.е. когда было принято решение бросить курить, я жене озвучил вот эти вот мысли, что я больше не желаю быть долбоёбом-тряпкой и применю свою мужицкую силу воли и не буду курить. Теперь как-то не хочется и перед любимым человеком выглядеть слабовольным хуем, который не в состоянии следовать принятому им же решению.
Так что всё просто: все курящие - слабохарактерные долбоёбы. И все окружающией в курсе этого. Некурящие это знают, но не говорят, а курящие чувствуют, но гонят эти мысли прочь. Не хотите быть в стаде этих долбоёбов-самоубийц - бросайте курить.
Сам никогда не курил "полноценно" обычные сигареты - курил только во время каких-нибудь больших посиделок типа корпоративов. Но с приходом электронных сигарет втянулся: в них решены те отрицательные моменты, которые лично меня отворачивали от обычных сигарет - отвратительный запах и ужасный вкус. Электронные сигареты (сюки) - вкусные и приятно пахнущие. Курил их больше двух лет. Причём из-за вот этих вышеуказанных "плюсов" получается, что их можно и дома курить, вообще никуда не выходя, даже на балкон! А что, пахнут вкусно, никакой вони нет - можно сидеть за ПК (работаю на удалёнке) и пыхтеть. В общем, превратилось это всё в то, что с этой электронной сигаретой реально везде ходишь по дому и вне его. Курить хотелось постоянно, никакие самые крепкие никотиновые смеси не помогали перебить этого желания. В итоге стал задумываться о том, что всё, пора бросать, только хотелось уложить в голове, как лучше это сделать - явно уже должны были быть техники.
Почитал ту самую книгу "Лёгкий способ бросить курить" и бросил (как я надеюсь). Сейчас не курю полтора месяца, полёт нормальный. Что по самому бросанию (что мне помогло):
1. В самой книге Аллена Карра нет ничего нового для курильщиков, но достаточно хорошо структурированы мысли, которые курильщики сами формируют, когда обдумывают свою участь :) В целом эта мысль выглядит так: курильщики - слабохарактерные тряпки, которые гробят своё здоровье. В курении нет НИКАКИХ плюсов. Курение - это такая же проблема, как алкоголизм или наркомания. Иными словами: ну, в целом каждый имеет право расслабиться (в разумных пределах), и одно дело - раз в пару месяцев выпивать 100мл. коньяка с друзьями и выкуривать пару сигарет за время этой встречи, и другое - каждый день выпивать бутылку водки и выкуривать пачку сигарет. В первом случае (с "выпивать каждый день бутылку водки") человек является алкоголиком, и никто в здравом уме никаких плюсов в такой ситуации не видит. А во втором случае (курить две пачки сигарет в день) почему-то ситуация не является трагедией, а снисходительно именуется "вредной привычкой". Хотя это должно бы называться... как в фильме "О чём говорят мужчины" говорили: "Это не кризис - это ПИЗДЕЦ".
2. Надо бросать сразу, т.е. никакого "постепенного снижения потребления". Надо осознать, что ты - ебучий долбоёб-наркоман, который себя травит, а все остальные мысли - просто жалкие оправдания этого факта. Выкинуть сигареты в мусорку (в моём случае это был вейп и жидкости) и думать не о том, что "Ну, теперь я приготовлюсь страдать и мечтать о том, чтобы выкурить вкусненькие сигареты", а думать так: "Теперь я похож на нормального человека, а не долбоёба без мозгов, и с гордостью буду осознавать, что не курю."
3. Надо осознавать, что поблажки недопустимы. Никаких "Ну, вот месяцок прошёл, можно одну и жахнуть". Хотя иногда хочется - в моём случае это желание особенно сильно проявляется, когда на встречах с родственниками или друзьями выпиваешь какой-нибудь алкоголь. Это уже психология: слишком сильна ассоциативная связь "туса - алкоголь - сигареты". Но тут же просто вспоминаешь пункты 1-2 выше: закуришь - станешь опять долбоёбом-тряпкой.
4. Ещё мне очень помогла жена, которая сама не курит, но помогла с позиции поддержки этого решения и... стала своеобразным хранителем обета :D Т.е. когда было принято решение бросить курить, я жене озвучил вот эти вот мысли, что я больше не желаю быть долбоёбом-тряпкой и применю свою мужицкую силу воли и не буду курить. Теперь как-то не хочется и перед любимым человеком выглядеть слабовольным хуем, который не в состоянии следовать принятому им же решению.
Так что всё просто: все курящие - слабохарактерные долбоёбы. И все окружающией в курсе этого. Некурящие это знают, но не говорят, а курящие чувствуют, но гонят эти мысли прочь. Не хотите быть в стаде этих долбоёбов-самоубийц - бросайте курить.