Бодибилдеры, нужен совет, это хрючево реально помогает набрать массу?
Думаю нарастить несколько (десятков) килограм к следующему лету, как это лучше сделать? Тренируюсь каждый день
Думаю нарастить несколько (десятков) килограм к следующему лету, как это лучше сделать? Тренируюсь каждый день
На видосе крутое блюдо, которое быстро готовится и насыщает надолго
А так - мясо, рожки, рис, гречка, овсянка, яйца
По калориям на подскажу, за ними не слежу (видно по пузу на аватарке)