Бодибилдеры, нужен совет, это хрючево реально помогает набрать массу?
Думаю нарастить несколько (десятков) килограм к следующему лету, как это лучше сделать? Тренируюсь каждый день
Думаю нарастить несколько (десятков) килограм к следующему лету, как это лучше сделать? Тренируюсь каждый день
на протеине массу не наберёшь
массу набираеш хавая углеводы как сука
а потом разжиревши - сушишься на протеиновом пайке
и метан с декой не забудь добавить в рацион