30 лет равно смерть
Это пизда, малые. Во-первых, каждый раз когда я засыпаю случайно или хочется, но в 10 вечера (а не в 2 ночи, как обычно), мой организм меня БУДИТ через 3-4 часа сна. ВСЕГДА. Уснул в 8-9-10-11-12 вечера -- всё. Сон 4 часа.
Это пизда, малые. Во-первых, каждый раз когда я засыпаю случайно или хочется, но в 10 вечера (а не в 2 ночи, как обычно), мой организм меня БУДИТ через 3-4 часа сна. ВСЕГДА. Уснул в 8-9-10-11-12 вечера -- всё. Сон 4 часа.
Братан, та же херня, хз что это такое, причем абсолютно похуй, насколько ты перед этим уставший
Долго борюсь с режимом сна (работа на удаленке со свободным графиком), и касательно просыпаний могу сказать одно - ваш организм слишком привык засыпать в 2+ ночи, и сон именно в это время он воспринимает как основной. Уснул в 10 - организм подумает что ты днем прилег подремать, а основной сон впереди. Выход - терпеть. 2-4 дня подряд ложиться в 10 (или во сколько тебе нужно), просыпаться после такого «дневного» короткого сна, и больше не спать и терпеть снова до нужного времени. Во второй раз вероятно поспишь подольше - снова терпи. И так до тех пор, пока организм не поймет, что теперь это твой режим. Но лучше конечно посоветоваться с врачом. Выше описан лишь мой многолетний опыт восстановления и сбитие режима сна.
Жиза