Хожу 50 дней подряд по 10 000 шагов минимум — ничтожная победа для человечества, большая для меня
Вроде ничего особенного, но это первый вид физической активности за лет 10, которую я не бросил через месяц. Рассказываю [лонгридоносный щитпост].
Вроде ничего особенного, но это первый вид физической активности за лет 10, которую я не бросил через месяц. Рассказываю [лонгридоносный щитпост].
Самое главное для снижения массы тела это дифицит калорий, БЖУ прям соблюдать не так обязательно, проще говоря есть можно хоть чипсы с майонезом, главное что бы сжигалось больше чем потребляется. Только с майонезом это сделать сложнее чем с огурцами. Для похудения лучше добавить контроль пульса, ходить достаточно быстро для пульса 110-130 ударов. Больше всего энергии при таком пульсе берется из жира. Выше это аэробика там 50 на 50 с углеводами, но и тренирует и укрепляет организм лучше.