В целом, каждый раз советовать бесполезно, но попытаться можно.
1) Первое правило при депрессии - лечи кишечник и береги его. Кишечник - основной поставщик серотонина в организм, который как раз потом уже синтезирует дофамин (радость к жизни).
Не удивлюсь, если врачи как раз прописали тебе в т.ч. генерацию серотонина, но без помощи кишечника - это мёртвому припарка.
Первое, что тут надо сделать: октазаться от всех вредных привычек: алкоголь, сигареты, джанкфуд, соки, газировки, кетчупы херетчупы, маойнезы.
Прочитать, как работают пробиотики и пребиотики: закупиться ими. Не знаю, там, купить банку большую Хилак форте и упорно каждый день с каждым приёмом пищи пить не забывать по 45 капель. Закончился - идти покупать новую, только прочти инструкцию и не мешай с молоком.
Второе: пей кисломолочку, научись квасить себе гору квашенной капусты (особенно зимой) - это самый ценный пробиотик для русского человека, он в днк уже заложен. Жри эту квашенную капусту с картошкой свежесваренной (не вчерашней) как не в себя. Прямо бери картофелину, вари её и свежую с маслом и квашенной капустой жри.
Забудь о соках, сладкой газировке, чипсах, дошичах и прочем говне - всё это убивает твой кишечник, а он в свою очередь не генерит тебе серотонин.
Пей только воду и много, максимум чай несладкий иногда. Воду вообще возьми за правило пить кружку, как проснёшься за 30-40 минут до завтрака. Завтрак плотный, жирный - научись делать себе вафли, блины, панкейки и т.д.
Как только он заработает, как должен - ты почуствуешь сразу: в мозгу начнётся генериться серотонин, который даст тебе тот самый дофамин - волю к жизни
2) К 30 годам процесс разрыва нейронов в мозгу прекращается, и условный ток бежит уже по связанным нейронам. Дофамин вырабатывается при разрыве нейронов между собой, когда они пытаются установить новые связи. Этот процесс автоматический, но только на новых делах (любых): начни учить язык (любой), писать другой рукой, пытаться поймать два шарика одновременно, не знаю, любые физические и умственные действия, которые у тебя получаются плохо. Не знаю там, говорить слова задом наперёд.
К играм это тоже относится. Когда ты пробуешь новую игру: мозг к ней как раз адаптируется: нейроны рвутся как не в себя: ты улетаешь от горы дофамина и эндорфинов которые поступают в тебя Как только к игре (и даже жанру) привыкаешь, то поступление дофамина завершается, именно поэтому тебе скучно в футбол, хотя раньше было весело. Надо менять жанры, стили, игры.
3) Мозг, сука, самая ленивая тварь. Он НЕ ХОЧЕТ работать, его идеальное состояние - ничего не делать. Поэтому когда ты пытаешься что-то новое выучить или узнать: он посылает на тебя всё, что может: сонливость, головную боль, зевоту, скукоту (особенно скукоту). Поэтому первый признак, что твой мозг с тобой пиздиться не на шутку, если тебе СКУЧНО: это твой мозг пытается сделать так, чтобы ты от него отгребался и дал ему полежать. Поэтому если тебе скучно, то ты на ВЕРНОМ направлении. Просто шажок за шажком отвоёвывай пространство. Зевай, скучай, падай в храп, но не отступай от начатого: в итоге мозг сдаётся и начинает работать (рвать нейроны), а это даст тебе те самые дофамины и ты снова улетаешь, кайфуешь.
4) Многие деприки, как ты - самовлюблённые до одури эгоисты, которые обижены на весь мир: семья плохая, друзья плохие, мир плохой, все пидорасы и т.д. и т.п. Борись с этим. Научить поливать своё сердце любовью НЕ К СЕБЕ. Заведи кактус для начала, потом попробуй заведи себе майского жука (то есть пройди все процессы, которые проходит любой мальчишка). Научись любить искренне других, и тогда мир к тебе откроется. Заставляй себя улыбаться. Просто в зеркало смотри и улыбайся - это тоже генерит дофамин за счёт мускульной памяти.
И таких мелочей много, прекрати загоняться, всё впереди, но начни с кишок. Походу им полная гребзда.
И да, поменяй отношению к отцу. Алкаш - это прежде всего очень тяжёлая инвалидная болезнь, при которой человек уже выздороветь никогда сам не сможет. Как и при любой другой инвалидности, можно только помочь более лёгкому протеканию болезни. И это именно прежде всего болезнь. Страшная, тяжёлая, несправделивая по отношению к близким людям, которые рядом.
Алкоголика нельзя воспринимать с обычных точек зрения морали и быта. У него другое мышление, другие потребности, что для тебя белое - для него чёрное и т.д.
Ругаться бесполезно, взывать к совести бесполезно (у алкоголика её нет), там тупо потребность непреодолимая получить химическую реакцию - остальное всё глухо.
Прекрати злиться на отца, это бесполезные эмоции. Воспринимай его как глубоко больного человека, которому нужна помощь и забота. Утром поднеси лишний раз рассол, вечер посмотри, чтобы в блевоте не задохнулся. Вылечить невозможно в принципе, можно только научиться с этим жить и не тратить свою эмоциональную энергию на это. Плюс забота даже в последние дни о нём, даст тебе то ощущение любви (хотя бы его остатки). Почитай про алкоголизм, особенно именно про химические процессы, как ухаживать за алкоголиками. Не пытайся что-то объяснить отцу, доказать, уговаривать бросить, злиться, это бесполезно: там мозг уже сожжен, он не работает, к чужим эмоциям они уже глухи, но это не значит, что инвалиду не нужна помощь.
Случайно наткнулся на автора и этот пост чуть позже, но сейчас не о нём, восхищаюсь людьми которым реально не всё равно, вы взяли и уделили время, написали дельные советы, отозвались на "крик о помощи", это достойно уважения, вы настоящий человек.
В целом, каждый раз советовать бесполезно, но попытаться можно.
1) Первое правило при депрессии - лечи кишечник и береги его.
Кишечник - основной поставщик серотонина в организм, который как раз потом уже синтезирует дофамин (радость к жизни).
Не удивлюсь, если врачи как раз прописали тебе в т.ч. генерацию серотонина, но без помощи кишечника - это мёртвому припарка.
Первое, что тут надо сделать: октазаться от всех вредных привычек: алкоголь, сигареты, джанкфуд, соки, газировки, кетчупы херетчупы, маойнезы.
Прочитать, как работают пробиотики и пребиотики: закупиться ими. Не знаю, там, купить банку большую Хилак форте и упорно каждый день с каждым приёмом пищи пить не забывать по 45 капель. Закончился - идти покупать новую, только прочти инструкцию и не мешай с молоком.
Второе: пей кисломолочку, научись квасить себе гору квашенной капусты (особенно зимой) - это самый ценный пробиотик для русского человека, он в днк уже заложен. Жри эту квашенную капусту с картошкой свежесваренной (не вчерашней) как не в себя. Прямо бери картофелину, вари её и свежую с маслом и квашенной капустой жри.
Забудь о соках, сладкой газировке, чипсах, дошичах и прочем говне - всё это убивает твой кишечник, а он в свою очередь не генерит тебе серотонин.
Пей только воду и много, максимум чай несладкий иногда.
Воду вообще возьми за правило пить кружку, как проснёшься за 30-40 минут до завтрака. Завтрак плотный, жирный - научись делать себе вафли, блины, панкейки и т.д.
Как только он заработает, как должен - ты почуствуешь сразу: в мозгу начнётся генериться серотонин, который даст тебе тот самый дофамин - волю к жизни
2) К 30 годам процесс разрыва нейронов в мозгу прекращается, и условный ток бежит уже по связанным нейронам. Дофамин вырабатывается при разрыве нейронов между собой, когда они пытаются установить новые связи.
Этот процесс автоматический, но только на новых делах (любых):
начни учить язык (любой), писать другой рукой, пытаться поймать два шарика одновременно, не знаю, любые физические и умственные действия, которые у тебя получаются плохо. Не знаю там, говорить слова задом наперёд.
К играм это тоже относится. Когда ты пробуешь новую игру: мозг к ней как раз адаптируется: нейроны рвутся как не в себя: ты улетаешь от горы дофамина и эндорфинов которые поступают в тебя
Как только к игре (и даже жанру) привыкаешь, то поступление дофамина завершается, именно поэтому тебе скучно в футбол, хотя раньше было весело. Надо менять жанры, стили, игры.
3) Мозг, сука, самая ленивая тварь. Он НЕ ХОЧЕТ работать, его идеальное состояние - ничего не делать. Поэтому когда ты пытаешься что-то новое выучить или узнать: он посылает на тебя всё, что может: сонливость, головную боль, зевоту, скукоту (особенно скукоту). Поэтому первый признак, что твой мозг с тобой пиздиться не на шутку, если тебе СКУЧНО: это твой мозг пытается сделать так, чтобы ты от него отгребался и дал ему полежать.
Поэтому если тебе скучно, то ты на ВЕРНОМ направлении. Просто шажок за шажком отвоёвывай пространство. Зевай, скучай, падай в храп, но не отступай от начатого: в итоге мозг сдаётся и начинает работать (рвать нейроны), а это даст тебе те самые дофамины и ты снова улетаешь, кайфуешь.
4) Многие деприки, как ты - самовлюблённые до одури эгоисты, которые обижены на весь мир: семья плохая, друзья плохие, мир плохой, все пидорасы и т.д. и т.п.
Борись с этим. Научить поливать своё сердце любовью НЕ К СЕБЕ.
Заведи кактус для начала, потом попробуй заведи себе майского жука (то есть пройди все процессы, которые проходит любой мальчишка). Научись любить искренне других, и тогда мир к тебе откроется.
Заставляй себя улыбаться. Просто в зеркало смотри и улыбайся - это тоже генерит дофамин за счёт мускульной памяти.
И таких мелочей много, прекрати загоняться, всё впереди, но начни с кишок. Походу им полная гребзда.
И да, поменяй отношению к отцу.
Алкаш - это прежде всего очень тяжёлая инвалидная болезнь, при которой человек уже выздороветь никогда сам не сможет. Как и при любой другой инвалидности, можно только помочь более лёгкому протеканию болезни. И это именно прежде всего болезнь. Страшная, тяжёлая, несправделивая по отношению к близким людям, которые рядом.
Алкоголика нельзя воспринимать с обычных точек зрения морали и быта. У него другое мышление, другие потребности, что для тебя белое - для него чёрное и т.д.
Ругаться бесполезно, взывать к совести бесполезно (у алкоголика её нет), там тупо потребность непреодолимая получить химическую реакцию - остальное всё глухо.
Прекрати злиться на отца, это бесполезные эмоции. Воспринимай его как глубоко больного человека, которому нужна помощь и забота. Утром поднеси лишний раз рассол, вечер посмотри, чтобы в блевоте не задохнулся. Вылечить невозможно в принципе, можно только научиться с этим жить и не тратить свою эмоциональную энергию на это. Плюс забота даже в последние дни о нём, даст тебе то ощущение любви (хотя бы его остатки). Почитай про алкоголизм, особенно именно про химические процессы, как ухаживать за алкоголиками. Не пытайся что-то объяснить отцу, доказать, уговаривать бросить, злиться, это бесполезно: там мозг уже сожжен, он не работает, к чужим эмоциям они уже глухи, но это не значит, что инвалиду не нужна помощь.
Случайно наткнулся на автора и этот пост чуть позже, но сейчас не о нём, восхищаюсь людьми которым реально не всё равно, вы взяли и уделили время, написали дельные советы, отозвались на "крик о помощи", это достойно уважения, вы настоящий человек.