"Спина болит"
Если грыжа - пей Омега-3, витамин-Д, не сиди долго (делай перерывы). Делай упражнения для спины каждый день. А ещё лучше иди на плавание или что-то вроде того, что укрепит мышцы спины.
Если не будешь это делать - будет плохо.