А у вас не было задолго до непосредственно эпилепсии дискомфорта от вспышок света и громких звуков? Я просто за собой замечаю, что мне становится очень дурно от вспышек света в тех же фильмах и играх и от громких звуков определенной тональности, но припадков пока не было, просто мутит силтно.

Что касается VR пользуюсь им где то раз в неделю, могу сказать что может оно у вас будет и норм, очень сильно от игры к игре зависит. В том же beat saber есть режим без спец эффектов и в целом сразу слёту игра ощущалась максимально комфортно. В alyx если передвигаться телепортом тоже очень комфортно, вспышек там не больше чем в других играх (но есть). Если опосаетесь VR попробуйте где-то в аренду на quest-е демку first contact. Это room scale демо которое сделано так чтобы всем в нем максимально комфортно было. (Я не врач учитывайте это читая рекомендацию)