Ответ для deimos - Как вы боретесь с депрессией?
Так как задача довольно объёмная и на этом этапе выплюнуть универсальный рецепт сложно (осторожно многобуков) - предлагаю разделить решение на несколько частей. Рекомендации сугубо мои, не являюсь первоинстанцией, это не рецепт - это подход.
1. В зависимости от стадии депрессии. Если очень серьёзно, есть смысл обратиться к специалисту. Депрессия - физиологические нарушения в головном мозге и требует длительного лечения и в большинстве случаев помощи со стороны.
2. В зависимости от того, что вызвало депрессию - в первую очередь убрать или минимизировать этот фактор из жизни или абстрагироваться.
Если переутомление от работы - меньше работать (делать перерывы, ничего не делать в эти перерывы, вообще) или сменить место работы.
Если из-за человека - тут индивидуально. Принцип тот-же, убрать/минимизировать фактор, который вызывает депрессию.
3. Если депрессия вызвана внешними факторами, не поддающимися вашему контролю (мировые кризисы, безработица), делать что-то простое, что находится в вашем контроле. Небольшое хобби.
4. Недостаток магния напрямую связан с депрессией. Вроде есть витаминные комплексы с магнием. Только я бы всё-же проконсультировался со специалистом сначала. Назначать самому себе таблетки может быть пагубно.
5. Из личного опыта - хобби, которое приносит удовольствие сильно помогает. Быть активным и что-то делать, двигаться - сильно помогает. Особенно если это напрямую не связано с умственной деятельностью.
Я не являюсь ни психиатором, ни психотерапевтом.
Всё вышесказанное - сборные знания (на работе тема депрессии принимается серьёзно и проходили обучения, чтобы помогать сотрудникам).
У официальных структур, занимающихся психиатрией обычно есть онлайн тесты для самоанализа.
Который я знаю скидывать нету смысла, т.к. он на румынском.
Пропускайте тесты от неоффициальных/непрофессиональных организаций.