Тебе правильно люди здесь говорят - если вам нужно похудеть, то просто нужна коррекция пищевого поведения, а именно постепенное и жёсткое ограничение углеводов.
Физические нагрузки - это всегда хорошо (тонизирует мышцы, укрепляет сердце и т.д.), но в вопросе похудения это максимум 10-15% результата.