Оцените тренировку натурала
1)Понедельник Приседания со штангой на плечах 3х12 Горизонтальный жим штанги лежа 3х8 Разведения гантелей лежа 3х12 Отжимания от брусьев 3х8 Подтягивания на перекладине 3х12 Скручивания на пресс 2х50 2)Среда Становая тяга 4х8 Горизонтальный жим штанги лежа 3х12 Жим штанги узким хватом 3х8 Подъем штанги на бицепс 3х12 Жим штанги вверх сидя или…
Я бы некоторые упражнения поменял местами:
В понедельник брусья делал бы перед разведениями, потому что разведения забьют грудь, и тебе с забитой грудью идти отжиматься. Тоже самое в среду, подвинь жим штанги над головой до жима узким хватом и тяги на бицепс, потому что как жать ее над головой с забитым трицепсом и бицепсом?
Ну и в целом у тебя оч много акцента на груди и мало упражнений на спину. Убери что-то любое (те же разведения) и поставь на их место что-то для спины (тягу штанги обратным хватом или тягу блока к животу) и будет норм.
А так, нормально, смотри только не травмирйся, прогрессируй плавно и как следует разминку делай