Оцените тренировку натурала
1)Понедельник Приседания со штангой на плечах 3х12 Горизонтальный жим штанги лежа 3х8 Разведения гантелей лежа 3х12 Отжимания от брусьев 3х8 Подтягивания на перекладине 3х12 Скручивания на пресс 2х50 2)Среда Становая тяга 4х8 Горизонтальный жим штанги лежа 3х12 Жим штанги узким хватом 3х8 Подъем штанги на бицепс 3х12 Жим штанги вверх сидя или…
Жим штанги бы по объему варьируй,а не 3*8 каждый раз.
А так делай тяжёлую базу жим/присед/становая и плюс пару упражнений,чтоб не заебать ЦНС.
Но вот по расписанию ,самому плану , нормально? Не будет перегруженности ? Мышцы будут успевать восстанавливаться ?