Стал подсчитывать калории, увеличил объём белка и клетчатки, уменьшил жиров и простых углеводов (полностью не исключал, если грамотно вписать в каллораж, то проблем не будет). В итоге за 5-6 месяцев похудел со 100 кг до 75, что меня вполне устраивает