В чём собственно проблема - имею ноутбук GP66 Leopard в самой дешевой комплектации, без тандерболта, и с так себе фулл хд экраном. Этот экран если верить винде не имеет иных опций, кроме 144 герц.
Не опасно, (ее даже можно разогнать если очень хочется)
В твоем случае надо выставить ограничение кадров, например с помощью RTSS. Если VRR нет, так же можно понизить герцовку до 120 чтобы с 60 было кратно двум и смотрелось плавнее.
Как ты разгонишь герцовку ?))