Когда максимально хреново, что вам помогает?
Весь 2024 борюсь(нет) с постоянными перепадами настроения.
Иногда настолько плохо, что кроме как навязчивых мыслей, ничего другого нет.
Пытаюсь по разному держаться, там музыка, общение, фильмы, игры, ностальгия, прогулки. Иногда это помогает убрать плохие мысли, быть счастливым, но не всегда. Временами даже музыку нет сил слушать, она тупо в одно ухо входит, из другого вылетает.
В разных вариантах слышал от знакомых, сам что-то похожее испытывал. Практика показывает, что спасение утопающего - дело рук самого утопающего чаще всего. Пока окончательно не доебёт - ничего не начнёшь делать, а волшебных кнопок не существует, к сожалению(
Универсально хорошей штукой (личный опыт, не общие фразы излагаю) для усиления гармонии с собой является налаживание режима сна, прогулки, поездка в другой город с целью пошляться-сменить обстановку, легкая физкультура в виде кардио или турничка там, уменьшение времени за экранами, отказ от соревновательных и иных игр, где испытываешь острые ощущения, азарт; уменьшение количества поедаемого сладкого, медитация в шаге, мудра земли, дзадзен.