Мне 32 , работаю по 250 часов в месяц в ресторане, 3 раза в неделю тренируюсь с детства, приседаю со штангой 160 кг на 5 , жму 135 кг, сегодня тренировка спины,становая была 170кг на 6 )) бывает тоже что мёртвый встаю но в принципе все норм) кто херово спи и нервная система расшатана пропейте курс ZMA витамины