Необходимо всего 25-30мл на кг жидкости в день. Учитывай что в еде ее дочерта. Если пьешь 1-1.5л в день то у тебя уже придостаточно воды в организме

Если будешь пить 3л в день то ты вымоешь весь кальций, посадишь почки, получишь раний остеопороз и многовероятно не доживешь до 50 лет