Я веду дневник, просто создал приватную группу в телеге с 1 участником и пишу туда. Ну это помогает, как минимум выкинуть из головы всякие негативные мысли, очень личные, которыми я не могу ни с кем поделиться. Идеи какие нибудь интересные записывать, мысли структурировать... В принципе норм тема.