Как накачать такую же жосскую бицуху как у Криса??
А я вам расскажу! Секрет проще некуда! Для этого нужна лишь капля старого доброго амбрелловского....
А я вам расскажу! Секрет проще некуда! Для этого нужна лишь капля старого доброго амбрелловского....
Кстати, чтобы рука была здоровая, нужно уделять больше внимания трицепсу, а не бицепсу. Трицепс занимает около 70% объема верхней части руки, поэтому рука будет выглядеть мощнее, если его раскачать.
Если со всей силы быть по валуну хотя бы два раза в неделю по три подхода (такое упражнение как раз нагружает трицепс), то достижение показателей Криса вполне реальны уже через несколько лет
По сути тебе вообще можно бицепс не качать
Ебашь базу: жим, присед, становая и все остальное прибудет
Качать изолированные группы мышц можно лишь как дополнение, в остальном это прям ошибка новичком дрочить бицу и только, гормон роста от такой трени ты не простимулируешь