Как бросить курить?
Хочу услышать советы бросивших
Алкоголь не пью уже почти три года, полет нормальный. А бросить курить не могу. Прям совсем. Стоит не покурить меньше суток, как начинает трясти как дешёвую шлюху на танцполе, ниче не могу делать, а сижку закурю - аж отлегает как у наркомана после укола героина. Бросить курить хочу, потому что начались проблемы с ногами - стали часто неметь, врач с…
DTF как обычно изобилует полезными советами) Попробую внести свою лепту:
Я начал курить в универе, с курса эдак 3-его, в начале просто баловался, остались сигареты как-то после тусовки, покуривал на балконе неторопливо пачку на протяжении нескольких месяцев. Нравился флер саморазрушительного процесса в перемешку с эстетством. Потом, конечно, развилось в полноценную привычку, но не сразу. Плотно начал курить уже когда работал и одновременно учился в маге, там пошли рекорды (для меня) - половина пачки в день. Сумел бросить в середине пандемии, получилось где-то на 7 месяцев. Потом по новой, очередные стрессовые ситуации, какая-то необходимость это всё закурить. В общем, за 2016-2022 у меня было предпринято суммарно, ну, попыток 15 бросить курить. Начинал, бросал, выкидывал пачки, вечером шел покупать новую, самобичивался, злился, забивал болт, кайфовал. Менял на вейп, на одноразки, жижи без никотина. Все было. В 2022 году в моей жизни произошло много изменений, но одно от начала и до конца было моим - я бросил курить 27 сентября 2022. С тех пор ни капли никотина, ни вейпы, ни кальян, ни покурить за компанию в баре, ни "ну от одной сигаретки ничего не будет же, правда?" не было.
Я разделил для себя это решение на несколько частей, возможно, тебе также это поможет:
1) Аскеза. Сознательное решение отказаться от пагубной привычки. Я видел в ней форму сбегания от свои проблем. Не ладиться в отношениях? Ну пойду покурю, мб наладиться? Не наладиться ничего, ты просто покурил. Мне было удобно так действовать: стоять на балконе в тапочках зимой и смотреть в даль, отключать проблемы, только это всё чушь. Я решил, что отныне я не собираюсь сопровождать и без того непростые вещи саморазрушением.
2) Физиологический момент. Я, как и ты, испытывал проблемы с сосудами. Действительно, банально чувствуется, что ноги "забиты", хотя вроде ты просто стоишь после выкуренной сигареты. Я все время еще занимаюсь так или иначе спортом, несколько лет борьбы, и, естесственно, это сильно влияло на мою дыхалку и выносливость в целом. Когда были эпизоды бросания, я чувствовал себя незадыхающимся гигачадом, потому что контраст сильно чувствуется. В сентябре 2022 я понял, что это слишком круто, чтобы пренебрегать этим, и пора бросать ради этого прекрасного ощущения, когда твой организм намного лучше себя чувствует и становится намного выносливее.
3) Психология. Я знал, что мозгу будет очень плохо, когда я буду бросать. Потому что а) слезал я с вейпа, а солевой никотин еще более торч-штука, чем обычный, б) я изучил подробности физиологического процесса бросания, все этапы, что будет через 3 дня, что через 21, что через месяц. Я хоть и бросал раньше, но именно этот последний раз был самым тяжелым. И подготовка к неизбежным ощущениям тупки, заторможенности, неспособности сконцентрировать внимание, постоянному желанию сорваться, злости, раздражению и тд. дали мне хорошую основу, чтобы я все таки смог удержаться. Потому что также я знал, что после всей ломки придет облегчение и будет лучше, чем было раньше.
Я знаю, что теперь зависимость от курения со мной навсегда, где-то на подкорке моего мозга она будет ждать моментов моей слабости. Я это принял, такова цена начала привычки такой - в нее легко сорваться и сложно выйти. Но время идет, в сентябре будет два года, я решил, что запомню эту дату, потому мне нравится ощущать временной вес этого решения. Верю и знаю, что смогу продолжать в том же духе, чего и тебе желаю, автор.