Вопрос по занятиям гантелями
В общем начал заниматься гантелями, пытался делать как меня учили. Как можно меньше лишних движений, делаю до боли, но старался не мучал себя. В общем появилась проблема, что я уже третий день не могу нормально разогнуть руку без усилий, именно то движение, что я выполнял, теперь делается сложно даже без гантелей и руки болят. В общем суть вопроса,…
Боль при первых тренировках - это база. Если не бросать, то через месяц почти перестанешь ее ощущать. А так, делать надо не «до боли», а системно и с оптимальными весами, чтоб было тяжело, но немного запаса оставалось в мышцах. Выбери вес и количество подходов, давай мышцам нагрузку и отдых на восстановление и через месяц они не будут болеть