Силовые какие-нить упражнения: подтягивайся, приседай отжимайся. Гуляй побольше, меньше перенапрягай мозг, если в течении дня все время на фоне ютуб, твич, подкасты - реально стоит убрать, спать будешь лучше. Но особый упор на силовые - они мозг в порядок приведут