А вы спите по графику?
Решил перестать ложиться в 2-3 ночи, вставая на работу к 7. Уже неделю ложусь ровно в 11 и встаю ровно в 7. Заебись стало. Говорят надо 2-3 недели чтобы организм перестроился нормально под другой распорядок дня.
Как обстоят дела со сном у вас?
Если спал мало, то добиваю сон 10-15 минутной медитацией.
Обычно помогает.
нужен гайд на медитацию
Мне достаточно поспать 20 минут. Пообедаю быстренько, а потом на боковую. Благо офисное кресло позволяет нормально откунуться.
Запили туториал про медитацию
Да четкий распорядок, если мало спать, то копится усталость и нежелание работать, отлынивать любым методом, даже не думая об этом. С каждым днём будет копится и в конце вылиться, что нужно придти домой и поспать сразу.
На моем опыте было так, что ложился в 12-1 ночи и просыпался в 6-7 утра, тренировки и на работу, что в итоге выливается не очень хорошо. Стал рассеянным на работе, что потом понял, где-то есть ошибка, и понял, что во сне. Начал ложиться в 10-11 и стало все гуд.
Лучшего всего соблюдать 8-10 часов сна.
Тоже так раньше делал, ложился в 2-3 ночи когда на смену к 7 утра, теперь в 22:00 уже в постели, а на выходных давлю подушку по 10-13 часов 😁 спать это шикарно
ложусь в 2-3-4, встаю в 7:40 примерно
хочется умереть только первые 3 часа, потом расхаживаешься
а к вечеру ваще полон сил кутить до 2-3-4
правда через дней 5 подряд такого тусняка в 20 сразу после ужина отключаюсь и сплю часов 13)