Не смотреть на цветной экран за 1 час до сна. Я делаю на монике режим "сепия" и ставлю пониженную яркость. И никакого звука. Только тишина. Из трав мне помогает зверобой. Из витаминов ундевит/гендевит. Можно еще настойку пиона попробовать. На окнах лучше железные жалюзи. Или как я можно поклеить на ночь черную ткань/пленку дополнительно помимо штор. Это все из лайтового если.
нет и не может помочь
ваще зависит от того почему бессоница
Вроде на сайтах аптек пишут, что сон улучшает. Еще мужики на подработке посоветовали
глицин поможет только 2х летнему ребёнку унять дрожь в руках
Чтоб рюмку водки не пролить?
Не смотреть на цветной экран за 1 час до сна. Я делаю на монике режим "сепия" и ставлю пониженную яркость. И никакого звука. Только тишина.
Из трав мне помогает зверобой. Из витаминов ундевит/гендевит. Можно еще настойку пиона попробовать.
На окнах лучше железные жалюзи. Или как я можно поклеить на ночь черную ткань/пленку дополнительно помимо штор.
Это все из лайтового если.
Глицин - это ни о чем, мне помогает слушать аудиокниги или стримы с Арестовичем, 10-20 минут и вырубает
ахаха любитель асмр чиста