9 лет с протрузиями двух дисков в пояснице. Выбор между "болят мышцы спины от статической нагрузки" и "болит половина тела" для меня очевиден)

Приходится как минимум отжиматься, а лучше в качал очку ходить, чтобы мышцы спины в тонусе были. Два месяца расслабона — привет боли в позвоночнике

На счёт полезности планки не уверен, мне именно аккуратная динамическая нагрузка помогает