Правда, что в 2020м в армии запрещены телефоны? Какие книги можно взять?(хочу Дейла Карнеги, но вдруг нельзя) Что с питанием, сном и физ. нагрузками? Нужно ли шить белые полоски на воротник и каждый вечер стирать вещи?

ВАЖНО: какие есть виды упражнения, чтобы занять небольшой промежуток времени? Типа мьюинга, техники расслабления по квадрату, медитации, пальчиковой гимнастики, упражнений для глаз - что-то подобное, чтоб не деградировать в свободную минуту, а становиться чуточку лучше.