От спорта к сердечной недостаточности и обратно

Мне 34 года.

Я всегда был умеренно спортивным. Много отжимался, работал с гантелями, играл в волейбол, настольный теннис и в целом был достаточно ловким, любил спорт и прогулки. Но моя деятельность – программирование, постепенно брала верх и удерживала меня возле компьютера все дольше и дольше. Затем появились онлайн игры и «отдыхать» я стал тоже сидя. Один друг уехал, ходить в спортзал одному стало скучно. Второй друг повредил спину и походы на теннис сошли на нет. Прогулки в одиночестве убивали своим однообразием… Попутно с этим моя нервная система – уничтоженная в школе – начала расшатываться ссорами в семье и регулярным употреблением алкоголя, что привело меня к точке, где у меня постоянно толи тахикардия, толи стенокардия, толи хроническая сердечная недостаточность, толи невралгия…

Был год, когда я спал с трудом. Сердце постоянно отбивало ритм, и я слышал его, лежа в постели.

После переедания я мучался пару часов, так как сердце не справлялось с такой нагрузкой на желудок.

Прогулки быстрым шагом вызывали тяжесть в сердце.

Я не узнавал себя и понимал, что явление это вызвано моим образом жизни и я в силах все изменить.

Тезисно:

1. Стоицизм. С улыбкой и спокойствием смотреть на все происходящее вокруг. Беречь свою нервную систему.

2. Отказ от кофе.

3. Отказ от алкоголя.

4. Регулярные прогулки 1-2 часа в день. Стало весело, так как я открыл для себя аудио книги.

5. Не есть на ночь.

6. Избегать сахар и выпечку.

7. Есть больше рыбы и в целом, стараться питаться хорошо.

8. Физические тренировки. Не динамичные, без кардио-нагрузки. Для укрепления сердечной мышцы и в целом поддержания тонуса в организме. Парадокс – от нагрузки, человек заряжается энергией.

9. Умеренное количество времени за компьютером и спокойное отношение к поражениям в онлайн играх.

Результат: чувствую себя прекрасно. Да, я ощущаю, что мое сердце не то, что было в 20 лет, но я смог вытянуть себя из болота, в котором оказался. Я счастлив, моя семья спасена. Я живу в гармонии с собой и с природой. Скоро лето – пожалуй лучшее время для тех, кто хочет начать менять свою жизнь. Голубое небо, все цветет и благоухает. Можно выходить на прогулки в любое время, наслаждаться ветерком и жизнью, какой бессмысленной она бы нам не казалась.

Надеюсь, этим постом, я смогу помочь кому-нибудь, кто оказался в подобной мне ситуации.

#здоровье #мотивация #жизньпродолжается #жизнь