Как лучше усваивать новые знания

Здравствуйте, ДТФ!
Записался в школу программирования. Обучение будет интенсивное (по 8 часов в день, 5 дней в неделю), следовательно, хотелось бы себя подготовить к такому темпу. Может кто-то посоветует какие-то лайфхаки, которые помогут облегчить мой путь в обучении.
Мне уже советовали:
1. Заняться спортом.
2. Принимать витамины для мозга. (какие именно не уточняли).
3. Диеты (какие именно не уточняли).
Если пункты: 2, 3 и правда эффективны, то хотелось бы получить более развернутый ответ касательно них, а т.е какие витамины принимать, на какую диету сесть.