Как сидячая работа чуть было не сделала меня инвалидом
Данная статья будет полезна людям, которые проводят треть своей жизни в сидячем положении и которые уже имеют проблемы со здоровьем либо хотят его сохранить. Без воды, только личный опыт, полезные рекомендации и советы.
Тоже сидячая работа (тоже разработка), тоже столкнулся с проблемами но большинство уже пофиксил. Видно что автор не сильно заморачивался по поводу эффективности того, что ему прописали и ему еще предстоит открыть для себя много интересного.
1 - надеюсь что автор занимается в зале не с железом, а со своим собственным весом, и с нормальным тренером-реабилитологом, потому что иначе это просто дополнительный скоуп проблем к 40 годам (с учетом того что ты и так пришел туда с проблемами). Вообще железо это для очень здоровых людей, для каличей существуют йоги, функциональные гимнастики и тд.
2 - Все эти массажи не имеют серьезной доказательной базы; понятно что хороший массаж даст эффект, который приведет к общему расслаблению и достигается за счет местного механического воздействия, но нормальных исследований не проводилось, и не очень понятно, можно ли нормально оценить долгосрочный эффект от этих ваших массажей и мануальных терапий (хотя я и сам хожу, чилово же)
3 - Автор правильно отметил про бассейн, если им заниматься корректно можно создать себе очень крутую динамическую нагрузку на все группы мышц. Нужен тренер, ооочень рекомендую, прогресс за 2 года очень крутой, и именно бассейн для меня сыграл ключевую роль в выправлении проблем со спиной.
4 - стельки это оч хорошо, но де-факто это костыль, нужно в тч заниматься своими стопами и коленями. Сам тоже использую стельки, на самом деле.
5 - Бады, которые автор указал в статье - не имеют доказанной эффективности, пить их - такое себе удовольствие (без прямого назначения врача по результатам анализов), лучше сбалансировано питаться.
А вот про рабочее место не развернул - эргономичный стул наше все, еще можно купить к своему нынешнему стулу подложку под спину, и сидушку под жопу. Еще крутая тема - стол который можно поднимать для работы стоя, но цена на нормальный стол с подъемным механизмом - от 500 долларов.
Ну так автор рассказал про массу псевдоэффективной херни типа БАД-ов и "усе болезни от нервов", но не уделил внимания самым важным вещам, где проводит по 8-10 часов КАЖДЫЙ день, это сон и рабочее место. Им нужно уделять в первую очередь внимание, чтобы не получить проблем.
От 500 долларов это за стол эл.приводом, в икее есть более дешевый вариант с мех. приводом, который надо крутить руками и стоит раза в два дешевле. Называется SKARSTA
Ну так ты просто пофиксил, а автор коммитнул в master