Печень трески ешь, скумбрию и сырой желток пей, или яйца жарь так что бы желток был жидкий )

Если от излучения, то только от ультрафиолетового, насколько я помню. Но ниже вам дали варианты. Я когда-то в виде масел принимал (в аптеках продаются, стоят недорого).

я засыпаю темно просыпаюсь темно, где мне брать витами ДМежду просыпанием и засыпанием?

таблетки