привет! я сам страдал от лишнего веса в школе. к 11 классу весил 110 кг. потом в университете решился взяться за это. практически перестал есть хлеб и исключил ужин из рациона. начал больше двигаться, качать пресс. первое время было сложно, все время хотелось есть, поэтому старался ложиться спать пораньше. не знаю, насколько вредно это было для желудка, но в течение 1,5 года я похудел на 30-40 кг. с тех пор вес держится на отметке 65-70 кг. все еще не ужинаю, но уже не так сильно себя ограничиваю в еде. удачи!
привет! я сам страдал от лишнего веса в школе. к 11 классу весил 110 кг. потом в университете решился взяться за это. практически перестал есть хлеб и исключил ужин из рациона. начал больше двигаться, качать пресс. первое время было сложно, все время хотелось есть, поэтому старался ложиться спать пораньше. не знаю, насколько вредно это было для желудка, но в течение 1,5 года я похудел на 30-40 кг. с тех пор вес держится на отметке 65-70 кг. все еще не ужинаю, но уже не так сильно себя ограничиваю в еде. удачи!