Есть тут диванные фитнесеры?
Че по диете для сушки? Нужно минус пивной живот сделать. Классика в виде вареной грудки, паре яиц и зелепухи/фруктов + кардио без силовой?
Че по диете для сушки? Нужно минус пивной живот сделать. Классика в виде вареной грудки, паре яиц и зелепухи/фруктов + кардио без силовой?
Дефицит калорий + силовые тренировки (именно силовые быстрее сжигают жир а также требуют меньше времени), это база
Касаемо питания - все равно что ты будешь есть, главное дефицит
Касаемо тренировок - делать только базовые упражнения, никаких тренажёров
Пон, значит кардио и работы с собственным весом
именно силовые быстрее сжигают жир
Откуда такая инфа? Силовые жгут гликокен, а не тот жир, который на животе. Силовые на сушке вообще минимизируют и то чиста на памп, чтобы мышцы не сильно горели.