Подумай над своим образом жизни: что ты делаешь, зачем и почему. Вероятно, некоторые из этих вещей окажутся лишними, т.е. либо не приносящими никакой пользы, либо вообще действующие отрицательно. А дальше надо составить стратегию борьбы с этими излишками: как их можно было бы устранить, что для этого понадобится, кто может с этим помочь и пр., и придерживаться её. Вот такой вот план, надёжный, как швейцарские часы.
*сказал я, который уже месяц ищет тему для диплома и бомбит с этого*

А так надо находить свою нишу: смена деятельности, круга общения, переосмысление интересов и т.п. Иначе просто неоткуда будет положительными эмоциями заряжаться.

Ну и это. Здоровый сон, периодические физические нагрузки (хоть минут 15-20) и свежий воздух реально помогают, проверено. Помогают отвлечься от дурных мыслей и самокопания. И здоровье в целом отслеживать, куда ж без него.