Этот материал был удалён по просьбе автора.
Забудь про темп и года полтора не вспоминай. Купи пульсометр и бегай с пульсом не выше 140. Все.
П.С.: 4.5 темп, рили? Если любить так королев, если начинать бегать так с 4.5?
Комментарий недоступен
Ты где 4.5 увидел то? По 4.5 км\мин он разве что метров 50 сможет пробежать
Забудь про темп и года полтора не вспоминай. Купи пульсометр и бегай с пульсом не выше 140. Все.
П.С.: 4.5 темп, рили? Если любить так королев, если начинать бегать так с 4.5?
Комментарий недоступен
Ты где 4.5 увидел то? По 4.5 км\мин он разве что метров 50 сможет пробежать