Как короткие видео разрушают твою жизнь (и помогают её строить)
Ты даже не заметил, как рилсы и тиктоки украли твой мозг? Узнай, чем занимаются твои нейроны, пока ты залипаешь, и как вертикальные видосики могут одновременно помочь и навредить 👇
Один видосик, потом второй, третий... Знакомо? Ты и не заметил, как прошло полчаса, хотя открывал приложение «всего на 5 минуточек». Короткие видео — это настоящий аттракцион для мозга: они всегда такие яркие, динамичные, дают тебе много новой информации. Но за этим лёгким дофамином скрывается куча эффектов, которые влияют на нашу жизнь. Что-то из этого полезное, а что-то — не очень
Пока я с субботы по понедельник сидела в шб, мне пришла идея для этого поста. Поэтому, всё свободное время я копала инфу для него, чтобы (в первую очередь для себя) окончательно разобраться в вопросе: короткие видосики — это ОЧЕНЬ ВРЕДНО, или даже НЕМНОГО ПОЛЕЗНО?
Что происходит в голове, когда ты смотришь тиктоки и рилсики?
Вы все наверняка слышали, что наш мозг — очень хитрый лентяй, который обожает удовольствие в моменте, и терпеть не может работать, превозмогать, стараться. Короткие видео дают ему идеальный «кайф»: всё быстро, ярко, интересно. Своеобразный, легальный эйфоретик. Но есть очевидная проблема: к плохому мозг привыкает слишком быстро
Исследования уже многократно доказали, что из-за постоянного просмотра рилсов и тиктоков, нам становится сложнее концентрироваться
Вы замечали, как чтение даётся сложнее, а 2-3 часовые фильмы практически невозможно смотреть, периодически не отвлекаясь на телефон? Мозг начинает требовать только быстрых и лёгких удовольствий, а вот эти ваши книги, статьи — это ему нахуй не сдалось, если честно)) От этого страдает память, продуктивность, да и вообще всё, что требует хоть капли терпения
А где плюсы? Они есть?
Обрадую вас тем, что не всё так плохо (но готовьтесь, после «плюсов» я расскажу о «минусах», после которых вам может стать плохо)
Если использовать формат коротких видео правильно, то можно вытянуть из него максимум пользы. За что мы полюбили тиктоки? За возможность быстро узнать что-то новое: всякие туториалы, рецепты, лайфхаки, гайды — всё это помогает сэкономить время. А ещё, короткие видео могут быть вдохновляющими: увидел что-то прикольное, попробовал сделать сам, офигел от того, какой ты молодец, и ходишь довольный))
И ещё один плюс: это способ общения. Мемы, тренды, общие темы для разговоров — вертикальные видео держат тебя в курсе, чтобы ты не выглядел человеком, который только что вышел из леса с охапкой старых мемов типа «а я думала сова» и «узбагойся»
А вот и минусы, МУХАХАХХАХА 😈😈😈
Теперь о грустном. Короткие видео воруют время. Ты хотел позалипать 5 минуточек, а в итоге прошло 2 часа... Ты вроде хотел сделать что-то важное, а потом обнаруживаешь себя лежащим в постели, импульсивно листающего телефон, не имея никаких сил для того, чтобы подняться
Ещё хуже — чувство вины. Ты понимаешь, что тратишь время впустую, но остановиться сложно
И это ещё не всё! Короткие видео создают иллюзию «идеальной жизни» — всё в них слишком красиво, гладко, ярко. Ты смотришь на чужие идеальные тела, роскошные дома, путешествия и на фоне всего этого начинаешь ощущать себя серой мышкой, застрявшей в рутине... Почему у них всё так классно, а у меня... ну, ты понял. Это чувство, как медленно капающая вода, размывает твою уверенность. Тревожность растёт, каждый взгляд в зеркало напоминает о несоответствии, а в голове пульсирует мысль: «Я недостаточно хорош». Это сравнение способно втоптать в грязь даже самые стойкие нервы
А ещё: твоя внимательность умирает. Вспомни, сколько раз ты отвлекался, пытаясь прочитать этот текст до конца :) А ещё вспомни, как быстро умирает тенденция лонгов на DTF, и как преобладает щитпост
Как быть?
Если ты понимаешь, что короткие видео стали твоей маленькой зависимостью, попробуй немного взять их под контроль. Вот несколько советов:
- Поставь лимит на время просмотра
- Перерывы — это не больно. Сделай паузу, чтобы мозг отдохнул
- Смотри что-то полезное. Пусть это будут ролики, которые реально дают тебе пользу, а не просто «ыыы обезьяна пукнула во прикооол»
- И главное — не забывай, что мир за пределами экрана тоже интересный. Гулять, общаться, заниматься спортом — всё это тоже приносит кайф. Сходи потрогай траву, что ли))
Буду рада услышать ваше мнение касательно этого вопроса: согласны / не согласны :) А пока вы строчите комменты, я пойду проверю, что там нового в моей ленте рилсов... упссс, спалилась... да блин, вы чё, я же шучу))