С днем рождения меня
Мужички, мне сегодня 30 годиков, юбилей. Вроде как начинаю эволюционировать в человека по-тихоньку, устроился впервые на работу, все реже и реже играю в компик(раньше задротил в сессионки по 16часов в день). Не пью, ирл друзей нет, поэтому просто дико нажрусь шаурмы с кентами в дискордике. Единственная цель на этот год сбросить еще 20кг, уже пол го…
Начните ходить пешком, 8 км в день
Только каждый день.
Начинать можно с 5км
Организм сам решит какой должен быть вес
Для похудения работает только дефицит калорий, а какими методами его достигать это уже каждый для себя сам выбирает. Необязательно ходить или качаться чтобы худеть. Я вот например хожу, качаюсь и не худею, ибо жру много