Подскажите плз, просел fps во всех играх. Не знаю, что делать

Вчера было все ок, сегодня включил ноутбук и в играх с 60 фпс просело до 30, где было за 100+ стало 70+, ничего не обновлял в винде (11-я) никаких программ вчера не ставил, температуры видите на скрине поста. Я уже хз, и драйвера видюхи откатывал. Помогите плз. Мне уже подсказали, что термопаста так резко не могла бы навернуться.

Подскажите плз, просел fps во всех играх. Не знаю, что делать
44
22
11

Это температуры в простое или под нагрузкой?

в простое, могу игрульку подрубить ща заскринить