Брусьев не хватает. И TRX. Вот тогда будет полный пакет. В возрасте за 40 подтянулся 22 раза. Теперь брусья бомблю. Цель - отжаться 50 раз, как в 20 лет. Если захочешь подтягивания догнать до 20-30 раз в подходе, мой тебе совет - не делай пирамидинг, он бесполезен. Чтобы много подтягиваться в одном подходе, нужно тупо подтягиваться каждый день. Выводишь свой текущий максимум повторений и далее бомбишь. В день тренировки работаешь на 70% от максимума в каждом подходе. В дни отдыха - на 40%. Чередуешь через день. Раз в пару недель проходишься на максимум и корректируешь под него свои проценты. За день выходило до 120 подтягиваний в рабочие и 80 в дни отдыха. Месяца за 3 разогнал с условных 8 с тряской и дергающимися ногами до 20. Это в старой советской методе подсмотрел. Работает.