Хожу 50 дней подряд по 10 000 шагов минимум — ничтожная победа для человечества, большая для меня
Вроде ничего особенного, но это первый вид физической активности за лет 10, которую я не бросил через месяц. Рассказываю [лонгридоносный щитпост].
Вроде ничего особенного, но это первый вид физической активности за лет 10, которую я не бросил через месяц. Рассказываю [лонгридоносный щитпост].
Физ. нагрузки включая ходьбу имеют лишь кратковременный эффект на расход калорий в период адаптации, далее он сбалансируется и значительно повлиять на их расход уже не получится, уже не говоря о вреде нагрузок при излишнем весе.
Питание играет ключевую роль, убираем углеводы под ноль (заменяя их жирами), едим достаточно белка и радостно наблюдаем возвращение веса в норму)
Ну мышцы же не на воздухе будут работать то. Любое привычное движение, даже подъем руки, расходует энергию, и будет расходовать, всегда.
Без работы с холодильником, играть собственным весом конечно не получится, но и без активности далеко не уедешь.
Мне с моими тренировками и регулярными 15к шагов в среднем, просто для удержания веса нужно 3500 ккал. А на среднестатистических 2500 ккал, я уже сухарëм венозным становлюсь.
Высокий уровень обмена веществ? Да. А как он достигается? Нагрузками и активностью.
Это всë в синергии работает.