Я находился в депрессии около 5 лет. Первые два года даже особо не понимал, что это серьезно и надо обратиться к специалисту. Испытывал постоянное одиночество, социализация моя была на нуле, доходило до того, что из-за длительного отсутствия общения я начинал заикаться и не мог нормально формулировать предложения. Постоянная апатия, селфхарм, мысли о роскомнадзоре, постоянная тревога( в каком-нибудь ТЦ я мог просто начать задыхаться из-за того, что было ощущение, что все смотрят на тебя). И вот когда у меня случилась настолько сильная истерика, что я думал, что я помру просто от приступа, то я решил обратиться ко врачу.

В принципе из самой тяжелой стадии мне помогли выйти именно таблетки, которые сгладили острые углы и я стал способен хотя бы на какую-то деятельность в свободное время, помимо слез под одеялом. Пробовал психологов, но быстро понял, что мне как-то это не особо помогает, как писал чувак просто знаешь методики, а факт того, что тебя выслушает незнакомый человек мне не особо помогал.
В итоге мне помогла подруга(с которой познакомился как раз в период депрессии), которая тоже была в то время в депрессивном состоянии, простые встречи и какие-то вылазки из дома очень сильно помогли, со временем как-то стало получше и я пошел на работу, а там уже потихонечку восстановился за счет обстоятельств.
Также сильно помогло, что я увлекся немного философией, пересмотрел свою жизненную позицию на многие вещи, что помогло избавиться от навязчивых и давящих мыслей.

Понимаю, что в подобном состоянии очень тяжело заставить себя даже зубы почистить или сделать вообще хоть что-либо, но какая-то деятельность очень помогает, я в свое время увлекся эскапизмом, что в итоге переросло в хобби, сейчас активно занимаюсь ворлдбилдингом. А еще не пренебрегайте походами ко врачу, даже если кажется, что от этого смысла особого нет, это все равно даёт свой мизерный вклад. Но самое главное не затягивайте и не слушайте людей, которые говорят про депрессию в 16 лет, пусть разбирается врач депрессия у вас или вам просто грустно. У меня были знакомые, которые говорили про 16 лет и просто грустно, а потом их откачивали от передоза таблетками, которые сами же себе осознано устроили. Необязательно идти к платному психотерапевту или психологу за гигантские суммы денег. Попробуйте на первое время обратиться в госы, пусть там качество врачей гораздо ниже, но если у вас реально что-то серьезное, то вам хотя бы дадут об этом знать.
Если вам позволяет состояние, то можете выйти на какую-то лайтовую работу без особой ответственности. Я в свое время начинал с ночной доставки на машине. Обязательства на самом деле могут давить, но в конечном счете мне помогли, становится ниточкой с реальностью, не позволяет с концами стать овощем в своих мыслях.
Если же у вас есть понимающий друг или родственник, то попросите стать его своим тревожным телефончиком, который в случае чего отговорит вас от того, чтобы вы себе перерезали вены.
Не держите эмоции в себе и не стесняйтесь говорить о своих проблемах. У меня, мое нежелание раскрывать свои эмоции, стало ключевым фактором осложнения депрессии, если бы я не переживал весь тот пиздец, что привел ко всему изначально, в одиночестве(хотя у меня были люди, готовые помочь и выслушать), то я бы никогда не потратил пять лет своей жизни на депрессию.

Надеюсь это стена текста будет хоть кому-то полезна, пытался расписать все подробно, чтобы возможно кому-то стало легче.